用心與安心到府坐月子

這位母親在網上稱，近日自己遇到一件煩惱的事，女兒芊芊現已4歲多，前兩天帶她去醫院檢查，醫生診斷說是性早熟，“我到現在還不敢相信，但前段時間我給她洗澡的時候，也覺得女兒胸部好像有點變大，因為不明顯，我壓根也沒往這方面去想，孩子才4歲啊。我以為是最近營養比較好，孩子身上有點長肉罷了。真讓我心揪起來的是，有一天芊芊自己跑過來跟我說‘媽媽我××痛’，我嚇了一跳，第一反應是‘不會吧？！’然後我就沒敢耽擱，把芊芊送到醫院去了。”我立刻就傻了，因為芊芊床頭是有一盞小夜燈常亮的，因為孩子怕黑，所以晚上睡覺的時候我們都給她亮著的。”
醫生說，就是因為晚上的小夜燈，才讓芊芊性早熟的。人體內有一褪黑激素，能抑制促性腺激素的釋放，防止孩子性早熟。當人在夜間進入睡眠狀態時，松果體會分泌大量的褪黑激素。孩子如果受過多的光線照射，松果體會減少褪黑激素的分泌，導致性早熟。“我已經後悔得要死了，想給各位媽媽提個醒，千萬不要犯這樣的錯誤了，等害了孩子就來不及了……”
這位母親所說自己4歲女兒性早熟，真的是由小夜燈惹的禍嗎？記者發現，早在今年初就有媒體報道了一些內分泌專家的相關科研成果。

解放軍第303醫院內分泌科主任黎南中表示，每個人的大腦內都存在著一個松果體。松果體的功能之一就是在夜間人體進入睡眠狀態時，分泌大量的褪黑素。孩子如果受過多的光線照射，松果體會減少褪黑激素的分泌，伴燈入睡易引起兒童性早熟。研究發現，褪黑素在晚上23時至次日淩晨時，往往分泌最旺盛，到了天亮之後一旦出現光源，就會停止分泌。褪黑素的分泌不僅可抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳減慢，同時也能讓心臟得到休息，進而增強機體的免疫力，消除疲勞。

一旦沒有褪黑素，那麽人體的免疫力就會降低。癌細胞生長及癌細胞對DNA破壞的速度就會加快。作為一種抗氧化劑，褪黑素能有效保護DNA免受氧化作用的破壞。然而一旦遭到破壞，DNA可能會出現變異，甚至就有可能出現癌變。

不少剛做父母的年輕人，經常會為了方便照顧寶寶，晚上一直開著燈，但伴燈入睡易引起兒童性早熟的危害，他們是否了解？昨天下午，記者對20位家長進行了一次隨機調查，令人吃驚的是，調查中竟有80%的家長不知伴燈睡覺的危害。

“夜裏給年幼孩子在睡覺時，開一盞小夜燈，主要是方便照顧，尤其是在冬天，孩子喜歡蹬被子，開一盞小夜燈一看就知道了。但我們真不知道，伴燈睡覺給孩子造成的危害。”29歲的王倩女士說。

市民邵女士在接受記者采訪時說，她從來都沒有聽說過，伴小夜燈入睡易引起兒童性早熟，甚至有可能出現癌變，“我們孩子從小就養成了開夜燈睡覺的習慣，一旦關燈他就會鬧覺不入睡，現在知道這種情況，馬上就糾正”。

巧避睡眠“光汙染”

對於一些無法回避、被動接受的光汙染，將窗簾拉上，必要時不妨戴眼罩。夜間入睡時，應盡量處於黑暗的環境中。

對於那些長期值夜班的人來說，尤其要註意營養和輔助運動，以降低生物鐘受影響的程度。富含維生素A、C、E及花青素的新鮮水果蔬菜，都可以抗氧化，多吃可補充和調節人體的激素。

褪黑素理論上可通過保健品來予以補充，但實際上，褪黑素最好由人體分泌，如果需要服用褪黑素藥物，也應在醫生的指導下，在必要時才服用。

美國科學家最新研究發現，夜間睡覺時開燈可能影響進食規律，從而使得體重增加。

燈光增肥

美國俄亥俄州立大學研究人員利用老鼠開展實驗。研究人員將受試老鼠分為兩組，每天在正常日光下生活16個小時。每當夜晚時分,一組老鼠在昏暗的燈光下度過８個小時，另一組則在黑暗中度過。

另外，兩組受試老鼠的進食量和活動量也一致。

兩個月後，研究人員發現，在昏暗燈光下過夜的老鼠體重增加12克，在黑暗環境中過夜的老鼠體重增加8克。

研究人員說，夜晚在昏暗燈光下生活的老鼠，白天進食量占全天總食量的55％。在黑暗中過夜的老鼠，白天進食量占全天總食量的36％。

一、迂回閃躲法

對於一些無法回避、被動接受的光汙染，“躲避術”最為有效。

避光術之一：將窗簾拉上，必要時不妨戴眼罩。

夜間入睡時，應盡量處於黑暗的環境中。住房靠近街邊，窗外的路燈太亮，車燈不時閃過，都會令你睡不安穩。這時可拉上厚窗簾遮光，必要時戴眼罩也是一種極佳的避免“光汙染”的方法。

避光術之二：可使用暖色小夜燈。

如果你在夜裏一定要用夜燈的話，可開一些暖色系燈光的小夜燈，比如紅色或橙色。一般來說，這些小夜燈光線柔和，還不至於會對人體健康產生太大的危害。白熾燈、日光燈這類冷色的燈光對眼睛的刺激比較大。夜燈最好插在低矮的插座上，這樣可減少刺激。

二、循序漸進法

開始時試著先關燈半小時，在這半小時內盡量入睡。若半小時後，還是睡不著，再開燈。每天晚上堅持這樣的鍛煉，慢慢增加關燈的時間，相信一段時間後你會解決伴燈入睡問題的。對於那些安全感特別缺乏的人來說，采用這種溫和的方法也許並不管用，這些人應到醫院進行心理治療，找出害怕的根源，提升心理安全感。

三、調理身心，補充營養

　　對於那些長期值夜班的人來說，尤其要註意營養和輔助運動，以降低生物鐘受影響的程度。富含維生素A、C、E及花青素的新鮮水果蔬菜，都可以抗氧化，多吃可補充和調節人體的激素。下夜班後睡眠，盡量營造黑暗的環境，這也能補充和調節人體激素的分泌。

四、補充褪黑素，但勿過量

　　褪黑素理論上可通過保健品來予以補充，但實際上，褪黑素最好由人體分泌，如果需要服用褪黑素藥物，也應在醫生的指導下，在必要時才服用。

　　前不久美國化學會曾刊登研究報告提醒公眾：褪黑素在正常人體內含量非常低，如果從保健品中攝取了過多的褪黑素，反而會制造出傷害人體的“衍生自由基”，從而影響行為舉止，造成意想不到的健康問題。

枕著光線入眠，抑郁揮之不去

美國俄亥俄州立大學的研究小組新近發現，伴著光線入眠，即使是非常微弱的光線，也足以讓倉鼠們變抑郁。

研究人員用雌性西伯利亞倉鼠做實驗，把它們分成兩組，一組有正常的白天和黑夜（8小時），另一組則每晚都伴隨著微弱的光照——很微弱，差不多就像你深夜裏睡在沙發上忘了關電視的那種亮度。

結果，8周之後，每晚都受到微弱光照的倉鼠明顯表現出了種種抑郁行為，其中之一就是，它們不再像以前那樣喜歡喝糖水，換句話說，它們不再對生活感興趣了。
光照減少褪黑素，影響海馬體

為什麽會這樣呢？到底是哪裏發生了變化？

為了減少變量，研究人員已經事先摘取了所有倉鼠的子宮（可憐的倉鼠），所以雌鼠的抑郁情緒肯定不是雌激素引起的。於是科學家把註意力集中在了倉鼠的腦部。他們發現，受到持續的微弱光照的倉鼠，大腦中的海馬體發生了明顯的改變。

海馬體的功能，主要是掌管近期記憶，就像電腦的內存，負責保持住幾周內的記憶，方便快速讀取。同樣，關於抑郁癥的發生，海馬體也扮演了非常關鍵的角色。

為什麽光線會引起倉鼠腦部海馬體的變化呢？研究人員相信，這與在光線的影響下，動物體內的褪黑素分泌減少有關。褪黑素的作用是向動物機體傳達“天黑了，該睡覺了”的信息。正是它的減少，引起了海馬體的變化。對於這二者的具體關系，科學家正在進一步研究。
開燈睡覺還會長胖

關於開燈睡覺的研究其實挺多的。在這項研究之前，有一組科學家用雄性老鼠做實驗，發現夜晚睡覺時持續、強烈的光照會讓它們變得抑郁。而現在這個研究又證明，即使是微弱的光照也會讓老鼠抑郁起來。這可太糟糕了，因為我們平時睡覺的時候，其實很容易就會暴露在某些光線之下，比如外面的路燈，或者家裏的電視。

而且，除了抑郁，想減肥的女孩們也要註意了，研究表明，長期在光線下睡覺，還可能會讓你體重增加。

從老鼠的實驗來看，晚上伴著微弱光線睡覺的老鼠，盡管食物的總體攝入量並不比黑著燈睡覺的老鼠多，但長期下來，它們會更喜歡在晚上吃得多一些。科學家認為，很可能就是這個因素影響了它們的新陳代謝，讓它們變胖。

如此看來，“點燈說話兒，熄燈睡覺”這句老太太逗小孩的話，居然蘊藏了這麽了不起的生活常識。所以，各位現代人都註意了，晚上睡覺的時候，除了關電視、關燈，也要拉好窗簾，最好夾一層遮光簾。這不僅可以有效減少窺視，更能擋住窗外的路燈，畢竟母倉鼠們都那麽容易抑郁，誰知道女人是不是比倉鼠還要敏感呢？防患於未然總是沒錯。